La mayoría de la gente asocia la pérdida del cabello y la calvicie en los hombres, pero un número creciente de mujeres se han vuelto víctimas de esa palabra de cuatro letras que ninguna mujer quiere llegar a ser: “calvo”.Aunque hay varias razones por las que usted puede experimentar pérdida de pelo – la genética, el estrés, problemas de hongos y problemas hormonales – una gran cantidad de pérdida de cabello también es causada por lo que come. A continuación se enumeran algunas de las causas principales de nutrición para la pérdida del cabello:
Deficiencia de Hierro
¿Sabía usted que casi el 50% de todas las mujeres tienen algún grado de deficiencia de hierro o el agotamiento de hierro? Es tristemente cierto. Para la mayoría de las mujeres que están siendo pre-menopausia, la deficiencia de hierro es la causa más común de pérdida de cabello en las mujeres. Entonces, ¿qué puede hacer usted para dar un impulso de hierro?
Hay una gran cantidad de alimentos que puede comer para aumentar sus niveles de hierro, tales como:
- Carne de res magra
- Las ostras
- Frijoles
- Espinacas
- Pasas
- Ciruelas pasas
- Hígado
- Riñón
- Mejillones
- Lentejas
NOTA: Si sospecha que usted tiene una deficiencia de hierro, asegúrese de ir y se haya probado por primera vez, especialmente si usted está pensando en tomar suplementos de hierro. Nunca tome los suplementos sin la instrucción de su médico, hierro en exceso puede causar daño a sus órganos, así como ser una causa que contribuye a la pérdida del cabello.
La deficiencia de zinc
Sin suficiente zinc en el cuerpo, los ejes de nuestro cabello y luego se debilitan y se rompen.El no tener suficiente zinc también significa que hay menos aceites siendo secretadas, que ayudan a fijar el cabello a los folículos pilosos. La falta de zinc también provoca que el pelo vuelva a crecer a ser un proceso más lento.
Si sospecha que usted puede tener una deficiencia de zinc, la mejor cosa a hacer es ir a hacerse la prueba de su médico. Un simple análisis de sangre le dirá si usted o tiene demasiado zinc, o muy poco, ya que ambos pueden hacer que su cabello se caiga y rompa antes de tiempo. Hay varios suplementos de zinc diferentes disponibles en la actualidad, algunos incluso creados especialmente para ayudar a prevenir la pérdida de cabello.
No bastante proteína
No tener suficiente proteína es a menudo por qué esas personas que hacen dieta de choque o una moda y los vegetarianos empiezan a notar que su cabello se caiga. Cuando alguien hace un cambio drástico a su dieta, su cuerpo tratará de retener y guardar esa proteína en “reservas” del cuerpo. Lo que esto significa es que nuestro cuerpo no libera suficiente proteína para el cabello a crecer, por lo que el cabello se mantiene en el “descanso” de fase. A menudo, dentro de los 2-3 meses después de este punto, el pelo en realidad completamente cubierto, e incluso se puede sacar por la raíz.
Es importante que personas de todas las diferentes dietas tener cuidado de comer suficientes proteínas. No es necesario comer carne sólo para obtener suficientes cantidades diarias de proteínas, también puedes probar:
- Los productos de soja (como la leche de soya y tofu)
- Huevos
- Pescado
- Levadura
- Frijoles
- Yogur
- Queso bajo en grasa
